dieta na

Po co białko na noc? Jak w ogóle wygląda Twoja dieta? Od tego powinieneś zacząć, bo sądząc po postach - tutaj może być problem. Kreatynę można spożywać razem z posiłkiem, czy gainerem/białkiem.

W zasadzie każdy człowiek ma swoją dietę, to sposób odżywiania. Wrzuć swój dotychczasowy jadłospis. Przykładowy dzień Śniadanie : Shake proteinowy ok 30 minut przed 2 śniadaniem 2 śniadanie: Jogurt naturalny z musli/ ciemne pieczywo z wędliną/jajecznica 3 śniadanie : owoc Obiad: Pierś z kuraka/łosoś gotowany na parze z warzywami (brokuł, marchew, [...]

Siema zmieniłem trochę w djecie dodając kilka supli dieta nic sie nie zmieniła prosze o podpowiedz i ocenę. Rano: Witamin multisport Olimp przed śniadaniem animal cuts po śniadaniu aminokwasy Universal przed treningiem iso-mrp lub izolat elite dymatize nutrition(50g) bez pośrednio po (50g) carbo 30min pózniej białko(50g) po 3 odczekuje 2h jem [...]

180cm wzrostu i 73kg wagi przy małej rzeźbie nie uważasz ze robisz coś źle ja myślę że brak ci motywacji dla tego chcesz sięgnąć po magiczną pigułkę czy strzykawkę kup kofeina w caps. do tego z 2kg kreatyny mono i zastosuj to z dobrą dietą której nie masz białko 180g masz coś koło 2,5g węglowodany 200 coś koło 3g tłuszcz 40 coś koło 0,5g ty [...]

Dieta - od 2 tyg. mniej więcej staram się zdrowiej odżywiać, nie jem słodyczy (wyjątek jakiś baton przed meczem), nie pije alkoholu, nie jem fast foodów, chipsów itp. Staram się jeść tak jak sporo czytałem w internecie na temat diety redukcyjnej. Trening - 3 razy w tyg mam: trening klubowy w piłkę nożną, siłownie, W-F (też pewien rodzaj treningu) [...]

za wczesie na suple , dieta i trening i jedziesz :)

co do tematu to to co pisali wyzej dieta trening motywacja a co do tego "czego sie wystrzegac" http://www.sfd.pl/temat199211/ zajzyj na ten topic niewieleosob mysli o tym zaczynajac a pozniej wielu zlauje ^^

DIETA KTÓRĄ STOSUJĘ OD POCZĄTKU MIESIĄCA: 1 posiłek: Płatki owsiane 40g Rodzynki 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 10g Jaja kurze całe 180g BWT: 37/42/33 KCAL: 604 2 posiłek: Łosoś 100g Warzywa 100g (świeży szpinak lub brokuł) BWT: 20/0/14 KCAL: 201 3 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie [...]

[...] Zakładałem: 2500kcal Celowo dałem więcej, ponieważ chcę się przekonać jak organizm zareaguje. Za tydzień zobaczę efekty i odpowiednio "przytnę" kcal. Nie chciałem pisać jednego mega długiego posta więc postanowiłem rozbić go na 3: - dane - dieta - trening Tak słowem wyjaśnienia;) Zmieniony przez - guzior22 w dniu 2009-10-13 15:30:59

Proponuje zadnen. 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: Do tego udo jak u kobiety, a pasie niemal 100. Wez sie chlopie za normalny trening i odzywianie, w wyniki silowne na martwym i przysiadze nie wierze, bo bys sobie polamal te chude nozki przy tym.

Najważniejsze pytanie to czy ta niska waga spowodowana jest dietą z ujemnym bilansem (po ludzku, za mało jesz), czy jakimś stanem chorobowym (na tle hormonalnym, nerwowym, alergicznym, czy jakimś innym)... Napisz swój dzienny plan żywieniowy i może coś zaradzimy jeśli to jest wina diety...

[...] i powtórzeń..." To ma bardzo mały wpływ. Za pomocą odpowiedniego treningu możesz jedynie ułatwić robienie rzeźby... A jak będziesz robił plan na masę (zakładając, że dieta jest masowa) a jedynie biceps na rzeźbę to możesz się spodziewać mniejszych przyrostów bicepsa i tyle... rzeźby nic lub poprawa taka, że nie zauważysz jej (cuda są [...]

Jak to Twoje poczatki z dieta,uloz najpierw na bilans zerowy i zobacz co sie dzieje.Kcal zwiekszaj stopniowo,a naturalne jedzenie to podstawa.

Pytanie przenosze do innego dzialu Jeszcze poprosze cie o podanie takich danych jak: staz (siatkowka) silownia (jesli tak to staz) wiek waga wzrost pozycja na boisku dieta (jest brak, jesli tak to czy ciezko dostarczyc ci np bialka lub tluszczy?) Grasz amatorsko czy profesjonalnie? Jak czesto masz trening Czy sa intensywne? Jesli jeszcze cos [...]

oprócz treningu musisz zmienic nawyki zywieniowe , bo dieta to 70% sukcesu w przybraniu na wadze poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

a sa cwiczenia na poprawienie sylwetki czy tylko dieta

[...] ktorych przewiduje w przedziale 2700-3000 co do tluszczow wegli i bialka ciezko to bedzie ogarnac bo nie wiem ile wszystkie produkty beda mialy w sensie nie wiem ile bialka posiada np 100gram kurczaka albo schabowego ryby .\dieta ogolnie bedzie ulozona na bazie Ryzu kaszy miesa ryb w sumie owocow sporo tez lubie jesc slodyczy tez nieodmawiam

Za budowanie masy glownie odpowiedzialna jest dieta. Mozesz kupic sobie gainer, aby podbic kalorycznosc, jednakze, bez jakichkolwiek podstaw, nie licz na mase.

na 4 odpowiedzi, 2 są o kant pupy po pierwsze - nie ma różnicy, czy kapsy, proch, płyn, tabletki po drugie - zestaw z dekstrozą jest nieopłacalny, bo dekstrozy nie warto łykać... a białka nie musisz kupować, jeśli dieta pod tym względem gra kup obojętnie jakie mono

[...] na suplementach m.in:kreatynka,weglowodanybcca,gainery(nutrion,ultimate)weglowodany serwatkowe.......to ile powinienem sobie sieknac?42,63?a moze wiecej? trening mam dobry,dieta w miare dobra (chodze do szkoly)nie mam czsu zawsze jesc np te 6 posilkow.jem 4-5posilkow dziennie.odpowiedzcie mi.sogi juz dalem.narka chcesz budzić respekt? najpierw [...]